SMOOTHIE ANTIESTRÉS

INGREDIENTES:

1.- Una taza de leche de soya o de coco

2.-Medio plátano

3.- Un puño de espinacas

4.-Un pedazo de jengibre (del tamaño de un diente de ajo)

5.- Una cucharada de amaranto

6.- Una cucharada de nuez

7.- Una cucharita de miel de agave

8.- Hielo al gusto

PREPARACIÓN:

Poner en la licuadora la leche y los ingredientes que nos ayudan a producir serotonina para descender la curva de estrés, el plátano, las nueces y el amaranto. Comienzas a licuarlos, mientras escurres las espinacas luego de lavarlas y desinfectarlas, vuelves a abrir tu licuadora y las agregas junto con el jengibre, la miel de agave y el hielo. Sirves frío y a recargar tu día de energía positiva!

TIP: poner el ingrediente principal, tu música favorita

SMOOTHIE ANTIOXIDANTE INGREDIENTES:

1.- Un vaso chico de jugo de naranja (no más de tres naranjas)

2.- 1/4 de taza de agua

3.- 3/4 de taza de frutos rojos congelados (fresa, zarzamora, frambuesa)

4.- Un pedazo de apio

5.- Una ramita de perejil (estos últimos ayudan a reducir el índice glucémico)

6.-Semillas de pepita y de calabaza, un puñito

7.-Una cucharadita de miel de agave

PREPARACIÓN:

Poner en este mismo orden los ingredientes en la licuadora, previo lavado y desinfección de las verduras, moler todo a velocidad y listo, ¡A disfrutarlo!